アーモンドは老化しないおやつ

おやつは考えて食べれば太らないですよ。1番砂糖が入っているのが和菓、自分でつくるため本を購入、砂糖の量にかたまり、 😯

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2011年7月22日 | コメント/トラックバック(0)|

カテゴリー:美人おやつ

美容と甘いもの|肌、健康に良い果糖

白い食べ物は避けて!

世界中で白い食べ物は避け、茶色いものを選んで食べています・

その訳は、精製されたものは食物繊維や栄養要素が抜けていて血糖値が上昇しやすく、急に上がったり下がったりするのです、

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2011年7月21日 | コメント/トラックバック(0)|

カテゴリー:基礎作り

青汁(グリーンカクテル)|美肌、健康には朝に1杯

朝御飯の常識?

映画で観るようなシチュエーション、キラキラ光る朝日に照らされ・・
家族みんなでキレにもりつけられたサラダ、パン、果物、スクランブルエッグ。。ってブレックファーストっていうわけにはいかない人が多いのでは?

朝御飯の非常識?

朝は少し早くおきてバタバタしないで野菜ジュースを果物を割って飲んでおけば1日の美容のスタートはバッチリよ!
野菜ジュースなんて作るの大変よね、私は青汁とりんごジュースか人参ジュースを混ぜてるの。
青汁は飲みにくいイメージがあるけど、いろんな種類があります。口にあうものをさがすのも楽しんで♫
私はMASUDAとういうプチベールとういう物を飲んでいます。粉末のスティックの物もまります。旅行や時間のないときにはとっても便利。
時間に余裕のある週末などは冷凍の生ジュースを飲んでいます。
もちろん、それにりんごやにんじんジュースをまぜメイプルシロップきな粉バナナをいれて豆乳で完成!
カロテン、ビタミンC、鉄分、カルシウムがほうふに入っているので女性には飲んでいただきたい。

そういえば、このジュースを飲み始めてファンデーションのトーンが1ばん明るいのになっちゃいました。くすみは消えシワもなくなりますよ。飲むだけで美容効果絶対なら飲んだほうがいいわね。。

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キング・オブ・ベスト3サプリ 美白/美肌効果を最大限にするサプリ

サプリの効果

サプリはきちんと食事をとっていてそれでも足りない物を補うもの。サプリを飲むうえでサプリの特徴や役割を理解して飲むのも大事ですよ。
例えば、老化の原因である活性酸素による酸化ストレスを除去するもので有名なのが、エコンザイムQ10このサプリは脂肪の含んだ食事と取る吸収率がよくなるなど。。
他にも・・

★女性ホルモンはaリノレン酸とイソフラボンを使うのが効果

★代謝が気になる人はビタミンB群や葉酸、クエン酸、ニンニク系のサプリ。

★美肌にはビタミンC、E、コラーゲン、セラミド、ヒアルロン酸、なのです。

こういったサプリメントを飲むときにはお水にも気を使かい柔らかいお水(軟水)がいいでしょうね。さらにいうと、ぬるま湯がいいですね〜

さプレイ面とは必要以上取るのは危険ですので飲み方に十分気をつけてくださいね。

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シワ防止に必要なビタミン剤|ビタミンCで、すっぴん勝負

アスコルビン酸の効能

肌のコラーゲン生成を補助するビタミンCを毎日、欠かさず摂取すれば、肌のシワ・たるみを解消し、肌を美しく保つことができます。

ビタミンCの中にアスコルビン酸っていうのものがきくんですよ。

ビタミンCは、メラニンの生成の抑制に働きかけて、皮膚への弾力と潤いを与え、コラーゲンを作る働きをします。また、シワ・たるみの原因の一つは肌の老化ですが、ビタミンCはその原因となる過酸化脂質を抑えてくれる働きもします。

ビタミンCは、水溶性

ビタミンCとは水溶性ビタミンの一つで、人体内では生成できない栄養素なので、外部から摂取することになります。ビタミンCが多い食物は、オレン ジ、グレープフルーツ、アセロラ、キウイ、いちご、ブルーベリーなどの果物類になります。他にはブロッコリー、カリフラワー、ほうれん草、パセリなどの野菜類があり ます。

ただ、ビタミンCは水に解けやすく、また加熱されることにも弱いので、軽く水洗いしたものをそのまま生で食べるか、火を通すなら、蒸すか炒めて調理して食べるのがおすすめです。

 

ビタミンCは、サプリメントとして摂取することもできます。しかし、サプリメントを常用すると過剰摂取になり、内臓が悪くなる怖れがあります。自然の食品からビタミンCを得る分には、摂りすぎることはありません。残念ながらサプリメントから1日約50ミリグラムしか摂取できないんですよ、なので無理して取らないように。。

もちろんビタミンCは、サプリメントよりも食品から摂取する方が理想的を言えますが、ストレスがかかると美容に良くないです、サプリメントは私はいいと思います。サプリメントは必ず夜飲んでくださいね、1番吸収されやすいです。それとビタミンCにかぎってはシミなどにきくのですが朝から飲むと余計シミができやすくなります。

 

 

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2011年7月15日 | コメント/トラックバック(0)|

カテゴリー:基礎作り

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